考試焦慮

考試焦慮的危害

嘉文的案例分享

初二女生的考試焦慮軀體化癥狀

考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種焦慮、恐懼的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。

癥狀表現(xiàn)：憂慮，緊張，不安，行動(dòng)刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓升高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。這種心理狀態(tài)持續(xù)時(shí)間過長會(huì)出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影響身心健康。 

2008年，國家心理健康機(jī)構(gòu)中歐國際研究表明，61%的學(xué)生有不同程度的考試焦慮，其中26%為嚴(yán)重考試焦慮?？荚嚱箲]嚴(yán)重影響了考生的成績，尤其是數(shù)學(xué)和語言科目。女生患嚴(yán)重考試焦慮的數(shù)量是男生的二倍。2006年，美國教育部TestEdge研究表明，61%的美國學(xué)生有不同程度的考試焦慮，其中26%為嚴(yán)重考試焦慮。

考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。在考試之前，當(dāng)考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)，這是面臨重要考試的學(xué)生中普遍而突出的現(xiàn)象。

其實(shí)，這也是學(xué)生對于考試重視的一種表現(xiàn)。

考試焦慮的個(gè)人因素

個(gè)性特征

由于每個(gè)人從父母那里繼承的遺傳基因不一樣，他們的神經(jīng)類型的強(qiáng)弱也不一樣，神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)型的人比較敏感，容易激動(dòng)，較多地體驗(yàn)到焦慮情緒。再者，有些學(xué)生長期處于不良環(huán)境和教育的影響下，形成了某些不良的人格特征，如“焦慮型人格”等。

認(rèn)知評價(jià)

認(rèn)知評價(jià)是造成考試焦慮諸多內(nèi)在因素中的重要因素。不正確的認(rèn)知是一個(gè)人對客觀事物產(chǎn)生的不正確的認(rèn)識和評價(jià)。一個(gè)人對客觀事物認(rèn)知與評價(jià)的正確與否，直接影響人的行為。如：一些學(xué)生在主觀上認(rèn)定甚至夸大考試的可怕性和對自己構(gòu)成的威脅，從而恐懼、擔(dān)憂以致不能自拔，產(chǎn)生考試焦慮。

知識準(zhǔn)備與應(yīng)試技能

知識準(zhǔn)備與應(yīng)試技能也是影響考試焦慮的一個(gè)重要內(nèi)因。學(xué)生對所學(xué)知識掌握多少、是否牢固，在一定程度上影響著個(gè)體應(yīng)試時(shí)的焦慮水平。一個(gè)訓(xùn)練有素、真正靈活掌握要測驗(yàn)的內(nèi)容的學(xué)生，考試過程中不會(huì)因遇到不會(huì)答的題而驚慌失措，定會(huì)冷靜坦然處之；而基礎(chǔ)薄弱、知識掌握不扎實(shí)，“平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳”的學(xué)生，對考試缺乏信心和把握，則容易產(chǎn)生較高的焦慮。

考試焦慮的外部因素

學(xué)校環(huán)境

學(xué)校是施行考試最頻繁的場所，與考試焦慮緊密相關(guān)。長期以來，受應(yīng)試教育模式的影響，學(xué)校對考試作用的過分夸大、對分?jǐn)?shù)的過分看重、以考試成績來評價(jià)學(xué)生等等，這些都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對考試的作用和意義的誤解，過分看重考試的作用，對考試產(chǎn)生焦慮和恐懼。

家庭環(huán)境

家庭是學(xué)生情感依賴的中心，父母的教養(yǎng)觀念和方式在很大程度上影響著學(xué)生的觀念和態(tài)度。在中國目前的社會(huì)中普遍存在著以考試為中心、考分第一的家庭教育觀念。父母渴望子女在學(xué)校中取得良好成績，考上重點(diǎn)中學(xué)、大學(xué)。然而，父母的這些期望由于各種原因有可能對學(xué)生產(chǎn)生誤導(dǎo)，結(jié)果使學(xué)生產(chǎn)生很大的考試壓力。

考試焦慮的調(diào)節(jié)

認(rèn)知調(diào)整

放松訓(xùn)練

生活學(xué)習(xí)環(huán)境的調(diào)節(jié)