?楊女士，52歲，身高162cm，體重70kg。退休，患高血壓12年，規(guī)律服藥，平時血壓控制尚可，除了家務活外無規(guī)律運動，睡眠質量一般。

1、楊女士以每小時4km的速度快走30分鐘，代謝當量3kcal/(h.kg)，其能量消耗為(   )。

A. 113kcal    

B. 110kcal

C. 105kcal    

D. 103kcal

E. 107kcal

答案：C

解析：計算公式：代謝當量?體重?運動時間(h)=3kcal ?70kg ? 0.5 h =105kcal

2、比較適合楊女士的運動方式有(   )。

A. 啞鈴、杠桿

B. 舉重、俯臥撐

C. 步行、慢跑、游泳

D. 伸展、屈曲肢體

E. 專用器械的重復操作

答案：C